Укрепляем волосы
Осенью и зимой наши волосы начинают активно выпадать, и вообще в темный и безвитаминный период они испытывают такой же стресс, как и мы сами. Именно зимой, когда мы все время носим шапки и едим много жирной и сладкой пищи, надо постараться обеспечить волосам как можно более правильный уход, снабдить их полноценным питанием и побалывать кожу головы массажем, улучшающим кровообращением.
Фитотерапия
Самым популярными средствами, которые предотвращают выпадение волос, являются соки лопуха и репчатого лука. Вотрите сок в корни волос, затем завяжите голову платком или любой хлопчатобумажной тканью на 1-2 часа.
Неплохо помогает также втирание сока таких домашних любимцев, как герань и алоэ. Из свежих соков народные целители советуют не забывать про сок петрушки, который также втирается в кожу головы при выпадении волос.
Свежие листья плюща пропустите через мясорубку или очень мелко порежьте их, отожмите сок. Смочите в соке плюща ватный томпон и смазывайте те места, где волосы выпадают наиболее интенсивно, но делайте это ежедневно в течение месяца. Через 2 часа после нанесения смойте средство.
При пользовании отварами трав лечение проводите либо в течение 10 дней подряд, втирая средства в голову на пару часов, смывая их затем водой, либо используйте отвары каждые 3-5 дней (но в этом случае лечение затянется на 1-2 месяца).
При слабых, тонких, легко выпадающих волосах пользуйтесь настоем ромашки аптечной. 2столовые ложки ромашки залейте стаканом кипятка и дайте настояться 15-20 минут, процедите и втирайте в кожу головы. Этим настоем вы также можете ополаскивать волосы после мытья.
Смешайте в равных количествах шишки хмеля, цветки календулы. Заварите 1 столовую ложку смеси трав 1 стаканом кипятка, накройте крышкой и дайте настояться до остывания. Втирайте состав 1-2 раза в неделю в течение 1-2 месяцев подряд.
Смешайте в равных частях листья крапивы и измельченные корни репейника и заварите 1 столовую ложку смеси стаканом кипятка. Дайте настояться пару часов, процедите и втирайте в корни волос перед мытьем головы в течение месяца.
Столовую ложку сухой травы череды заварите стаканов кипятка и дайте настояться под крышкой в течение 10 минут. Процедите и вотрите настой в голову. Летом используйте сок свежей травы череды.
Возьмите 1 столовую ложку коры молодых ветвей ивы или коры дуба, залейте стаканом горячей воды. Прокипятите сырье на малом огне в течение 20 минут, накрыв смесь крышкой. Затем дайте настояться 1 час, процедите и втирайте в голву (этот рецепт больше подходит людям с жирной кожей головы).
Порадуй волосы витаминами
Кровь разносит питательные вещества по всему организму и, в том числе, к волосяным луковицам. Поэтому для здоровья волос крайне важно правильно питаться и не злоупотреблять разнообразными диетами, котрые могут привести к нехватке питательных веществ в организме. Из микроэлементов и витаминов, в первую очередь необходим нашим волосам, диетологи называют витамины группы В, аскорбинку, а также железо, серу (содержиться в желтках, чесноке и белковых продуктах) и цинк (есть в орехах, моркови морепродуктах). На самом же деле спектр важных веществ, полезных волосам, гораздо шире. Нужны волосам витамин А, кремний (его можно найти в чесноке, кабачках, чае, сливах и клюкве), а также белковые продукты, ведь волосы прежде всего, состоят из белка.
В качестве белковых продуктов употребляйте не только рыбу, мясо куры и нежирную говядину, но исоевые продукты, горох, фасоль яйца, творог, сыр и цельные злаки (особенно гречу-ядрецу). Сухофрукты и орехи содержат очень много белка и множество витаминов и микроэлементов, поэтому обязательно включайте в суточный рацион 50-100 г. орехов и столько же сухофруктов.
Очень полезно при повышенной потери волос употреблять блюда из пророщенной пшеницы, так как в ней содержится как витамины группы В, так и витамин Е, называемый витамином молодости и также необходимый для здоровья волос. Витамин Е содержится также в растительных маслах, цельнозерновых крупах и яйцах.
Нехватка в организме йода может привести к проблемам с работой щитовидной железы, а это, в свою очередь, может вызвать потерю волос, поэтому в рационе любого, кто заботиться о красивых волосах, должны быть морепродукты - морская капуста, рыба.
Антиоксиданты важны для нормального функционирования всех клеток организма, и волосам они также жизненно необходимы. Ешьте больше зеленых овощей и фруктов, а также любые сырые овощи и ягоды (особенно много антиоксидантов в чернике)
Избыток лекарств приводит к плохому всасыванию питательных веществ, а прием гормональных средств сбивает гормальный и естественный гормональный фон организма. Пейте больше воды, так как 10% всех питательных веществ волосы получают именноиз нее. Используйте некипяченую фильтрованную воду, в которой сохраняются полезные микроэлементы.
Красивая улыбка на долгие годы
Каждому из нас хочется иметь здоровые крепкие и белые зубы, но привычки питания и уход за полостью рта, заложенные в нас родителями, не всегда способствуют сохранению здоровья зубов. А ведь если совсем немного постараться, можно сохранить у себя и своих детей красивую улыбку на долгие годы. Надо всего лишь понять нужды наших зубов, подкорректировать питание и научиться правильно ухаживать за зубками.
Правильный уход
Наши зубы нуждаются в правильном уходе, который не должен ограничиваться чисткой. Тем более что зачастую и эта процедура проводиться не совсем правильно. Зубы желательно чистить после каждого приема пищи или как минимум два раза в день. На чистку зубов должно уходить 2-3 минуты, в крайнем случае - не меньше 1 минутки. При чистке захватывайте и десны, но только обратите внимание на то , что десны и зубы нижней челюсти надо чистить снизу вверх, а зубы и десны верхней - наоборот, сверху вниз. Чистка в вертикальных направлениях должна стать основной при гигиене зубов, так как на эмали зубов имеются микротрещинки, которые расположены вертикально, и горизонтальной чисткой бактерии удалить вам не удасться. Во время чистки зубов и десен обязательно почистите и язык, снимая с него налет чайной или кофейной ложечкой.
Для чисты зубов можно использовать старое народное средство - березовую золу. Взять березовое полено сжеч его и чисть этой золой зубы. Зубы будут здоровые, крепкие и белые.
Если после еды почистить зубы не удается, примените хотя бы полоскание, чтобы удалить остатки еды изо рта и предотвратить образование налета и бактерий. Или используйте жевательную резинку, но жуйте ее не более 10-15 минут.
Цивилизация привела к тому, что зубы и десны не испытывают достаточной нагрузки, а любой неиспользуемый орган, как известно, атрофируется за ненадобностью. С такой переработанной и мягкой пищей, которую мы в основной своей массе употребляем чаще всего, неудивительно, что состояние зубов оставляет желать лучшего. Чтобы дать зубам и деснам нагрузку, народные целители советуют почаще жевать побеги и веточки различных деревьев и кустарников - смородины, вишни, сосны, дуба. Сначала просто слегка надавливайте на палочку, зажав ее зубами, и постепенно передвигайте по зубному ряду. Через пару недель таких упражнений усильте давление, а еще через 2-3 недели - жуйте кончик палочки до тех пор, пока он не превратиться в труху. Регулярные упражнения для зубов уменьшают вероятность кариеса, а также способствуют восстановлению эмали. Бывали случаи, когда в результате постоянного жевания палочек проходили начальные формы кариеса (если было повреждено не более зуба).
Полезные и вредные продукты
Все знают, что здоровыми зубами необходим кальций и фосфор. Поэтому для здоровья зубов полезно есть молочные продукты, рыбу, сырые овощи, фрукты и зелень.
Из молочной продукции наиболее насыщены кальцием творог, сыр и цельное молоко, но рыба и морские водоросли также содержат достаточно кальция. Сыр хорош также тем, что он не позволяет размножаться бактериям, поэтому после еды очень полезно пожевать кусочек любого твердого сыра.
Сырые овощи и фрукты, цельнозерновые каши очень полезны нашим зубам не только потому, что содержат полезные микроэлементы, но и в связи с большим сожержанием клетчатки. Клетчатка заставляет зубы трудиться, жевать, усиливая кровоснабжение десен, увеличивая количество поступающих к деснам питательных веществ. Кстати, кусочек яблока или моркови, разжеванные после еды, так же, как сыр, помогают предотвратить появление во рту бактерий.
Прекрасным противокариозным действием обладает медовая трава - стевия. Эту удивительную травку сейчас можно найти как в составе разнообразных травяных чаев, так и саму по себе. Стевия содержит большой набор полезнейших микроэлементов и витаминов, улучшает обмен веществ и тем самым оздоравливает зубы. Удивительно, но сладкая медовая трава является натуральным заменителем сахара, который при этом не портит, а наоборот, делает ваши зубы здоровее. Заваривайте 1 столовую ложку порошка из сухих листьев стевии 1л кипятка и настаивайте 15 минут, чтобы ваш напиток стал светло-коричневым. Если вы оставите его завариваться дальше, то цвет измениться на зеленый, но лечебные свойства настоя останутся.
Если вы или ваш ребенок - сладкоежка, то обязательно запивайте сладости большим количеством чистой воды и вообще пейте побольше воды в течение дня. Вместо кондитерских изделий и конфет старайтесь есть сухофрукты, немного меда и коричневого тросникового сахара. Из традиционных сладостей предпочтение отдавайте мармеладу и пастиле, в крайнем случае - съедайте немного шоколада, но всегда очень внимательно изучайте состав продуктов на упаковке и не покупайте мармелад с искуственными красителями, ароматизаторами и консервантами. Карамельки наиболее вредны для зубов, особенно если их грызть.
Не меньший вред приносит зубам такой привычный продукт как выбеленная рафинированная мука. Еще такой известный целитель как Шелтон настаивал на том, что для профилактики и лечения зубов необходимо отказаться от пшеницы и продуктов из нее - кондитерских изделий, белого хлеба, манной каши. Замечено, что народы, не знайшие белой муки и белого сахара-рафинада, никогда не страдали от кариеса, но как только цивилизация доходила до них и люди начинали есть белую пшеницу, и особенно изделия из выбеленной муки, то зубы тут же начинали портиться. Выводы делать вам самим.
